L’activité physique ne se limite pas au sport intensif. Marcher, monter des escaliers, jardiner, se déplacer à vélo ou interrompre régulièrement une position assise prolongée contribuent déjà à la santé cardiovasculaire, musculaire et mentale.
Commencer progressivement
Le meilleur programme est celui que l’on peut maintenir. Une reprise progressive réduit le risque de blessure et permet d’observer la réponse du corps. Fixer des rendez-vous courts mais réguliers est souvent plus efficace qu’une séance exceptionnelle très intense. Les personnes atteintes d’une maladie chronique peuvent demander à leur médecin des conseils personnalisés.
Quand demander un avis médical ?
Une douleur thoracique, un essoufflement inhabituel, un malaise ou des palpitations persistantes pendant l’effort justifient l’arrêt de l’activité et un avis médical. Après une longue période d’inactivité, une opération ou un événement cardiovasculaire, la reprise doit être discutée avec un professionnel.
Source : Assurance Maladie, rendez-vous national « Septembre Bouge ».